Wadatacce
- Kula da rabo 5 zuwa 1 na tabbatacce ga ma'amala mara kyau
- Aƙalla, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi
- Ana buƙatar ƙoƙari mai yawa don sake haɓaka dangantaka
- Yankin iko
- Ƙwarewa don ginawa da ci gaba da kyakkyawar dangantaka
- Ƙirƙirar hangen nesa
- Haɓaka "Yarjejeniyar Alaƙa"
A bayanin kula na sirri, na yi imanin cewa ingantacciyar hanyar ma'aurata ba ta da ƙima idan aka yi la’akari da yawan kuɗin tattalin arziki da ɗan adam da ke da alaƙa da saki. Da wannan a zuciyata, sau da yawa ina gaya wa abokan cinikina, "Idan kuna tunanin maganin ma'aurata yana da tsada, jira kawai sai kun ga yadda kashe aure yake da tsada."
Dalilina na yin wannan tsokaci shine don gamsar da waɗanda ke gwagwarmaya a cikin alaƙar su cewa ingantacciyar hanyar ma'aurata, koda kuwa tana da tsada a lokacin, na iya zama ɗayan mafi kyawun saka hannun jari da za su taɓa yi.
Ko da aurenku ya gaza, abubuwan da za ku koya a cikin ingantacciyar hanyar ma'aurata za su taimaka inganta haɓaka dangantaka ta gaba.
A lokaci guda, na yi imanin farjin ma'aurata masu kyau na iya zama da mahimmanci, na kuma yi imanin yana iya cutarwa idan ba a yi shi daidai ba. A zahiri, idan mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali bai san abin da suke yi ba, a zahiri za su iya cutar da dangantakar ku ta hanyar ba da shawara. Wannan yawanci yana faruwa lokacin da suka jagorance ku zuwa mai da hankali kan matsalolin da ke cikin alakar ku.
Idan sun yi wannan, za ku iya tabbata cewa ba sa hulɗa da bincike game da abin da ake buƙata don haɓakawa da ci gaba da dangantaka mai ƙarfi. A
Kula da rabo 5 zuwa 1 na tabbatacce ga ma'amala mara kyau
Masu bincike kamar John Gottman (https://www.gottman.com) sun nuna a sarari cewa don ginawa da ci gaba da ingantacciyar dangantaka, ma'aurata dole ne su ci gaba da riƙe rabo na 5 zuwa 1 mai kyau ga ma'amala mara kyau don kiyaye “kyakkyawar ji” ko, menene masu bincike suna kira "kyakkyawan yanayi," a cikin dangantaka.
Tare da wannan a zuciya, duk wani mummunan abu da ke faruwa a gaban mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali-kamar baya da gaba "in ji ta" ta yi zafi yayin zaman-na iya cutar da dangantaka.
A lokacin zaman ku, ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ba zai koma baya kawai ya kalli yadda kuke faɗa da abokin tarayya ba.
Kuna iya yin hakan akan lokacinku.
Aƙalla, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi
- Gano manyan matsalolin, mahimmancin dangantakar rashin lafiya, matakan sadaukarwa, da burin ku
- Kira da hankali da fitar da duk "giwaye daga cikin ɗakin" da ba a so ta hanyar tabbatar da cewa ku da abokin aikinku suna da ƙoshin lafiya, ba tare da jaraba ba, kada ku zagi juna, kuma ba ku shiga cikin wani al'amari
- Koyarwa ko sake duba ƙa'idodin alaƙar da ta yi nasara, gami da halayen lafiya, alaƙar soyayya
- Taimaka muku ƙirƙirar “hangen nesa
- Yi muku jagora zuwa haɓaka "Yarjejeniyar Alaƙa" wanda ke ba da takamaiman abubuwan da za ku yi tunani da aikatawa don magance matsalolin ku, cimma burin ku, da fahimtar hangen Dangantakar ku.
Don fayyace abin da nake nufi da waɗannan halayen ingantattun magungunan ma'aurata, zan tattauna kowane yanki biyar kamar haka:
- Gano manyan matsalolin, mahimmancin dangantakar rashin lafiya, matakan sadaukarwa, da burin ku.
Tsohuwar magana "Neman Fahimta Kafin Ku Neman A fahimce ku" ya dace a nan. Idan mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya fara “taimaka muku” kafin su fahimci ainihin abin da ke faruwa, suna iya ɗaukar ku ta hanyar da ba daidai ba. Wannan na iya zama ɓata lokaci da kuɗi kuma, na iya haifar da lahani ga dangantakar ku.
Akwai kayan aiki daban-daban masu tasiri daban-daban waɗanda masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali za su iya amfani da su don gano manyan matsalolin cikin dangantakar ku, cikin tsari, wanda ya haɗa da tsarin da nake amfani da shi wanda aka sani da Shirye-shiryen Ƙara Ingantawa ko P/E (www.prepare-enrich.com).
P/E yana ba da hangen nesan mutum game da canjin dangantaka, matakan sadaukarwa, halaye, imani na ruhaniya, da tsarin iyali.
Saboda cikakken kimantawa kamar abin da aka haɗa a cikin P/E yana ɗaukar lokaci kuma yana kashe kuɗi, likitan ku ya kamata ya fara aiwatar da tambayar kowannen ku menene dalilan ku na neman taimako.
Ina yin wannan ta hanyar tambayar kowane mutum wanne daga cikin abubuwan da suka biyo baya suka fi son abin da suke so a wannan lokacin cikin alakar su.
- Shin kuna son raba/kashe aure
- Yarda da juna ba tare da wani sharadi ba - yayin aiki akan kan ku
- Tattauna wasu canje -canje yayin ci gaba da aiki akan kanku?
Idan abokin ciniki ɗaya ko duka biyu suka zaɓi zaɓi na farko na bayyana cewa farjin ma'aurata ba zai zama dole ba, kuma, bi da bi, taimaka musu su fara aiwatar da yankewa da hankali ba tare da fushi, bacin rai, da haushi wanda galibi ke faruwa kusa da ƙarshen dangantaka ba. .
Idan duka abokan cinikin sun zaɓi ɗayan na ƙarshen, na bayyana tsarin da aka kayyade a cikin wannan labarin, gami da buƙatar gudanar da cikakken kimanta yanayin su ta amfani da ƙimar P/E.
Ana buƙatar ƙoƙari mai yawa don sake haɓaka dangantaka
Zuwa matsayi na a sama game da “ƙimar” magungunan ma’aurata, ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi bayani da wuri yayin aiwatar da cewa babban ƙoƙari, haƙuri, da sadaukarwar da ake buƙata don sake farawa da sake gina alaƙa ya cancanci saka hannun jari.
Kodayake gaya wa ma'aurata cewa tsarin warkewa zai kasance mai sauƙi na iya shawo kan su don saka hannun jari a cikin 'yan zaman, ƙwarewata ita ce abokan cinikin da ke jagorantar yin imani cewa maganin ma'aurata yana buƙatar' yan awanni kaɗan kuma ƙaramin ƙoƙari a nasu ɓangaren zai haifar da takaici. a cikin tsarin warkewa da sakamakon.
Wannan saboda ginawa da kiyaye lafiya, alaƙar soyayya mai daɗi aiki ne mai wahala wanda ke buƙatar mai da hankali da sadaukarwa. Na san wannan hannun farko da aka bayar cewa ni da matata mun yi aure cikin farin ciki na shekaru 40+.
- Kira da hankali da fitar da duk "giwaye daga cikin ɗakin" da ba a so ta hanyar tabbatar da cewa duka da abokin aikinku suna da ƙoshin lafiya, ba tare da jaraba ba, kada ku zagi juna, kuma basa shiga cikin wani al'amari.
Magungunan ma’aurata masu tasiri ba za su iya faruwa ba idan kowane abokin tarayya yana da cutar tabin hankali da ba a bi da shi ba, ya kamu da wani abu kamar barasa, yana cin zarafin abokin tarayya, ko kuma yana da hannu cikin wani al’amari.
Tare da wannan a zuciya, ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai dage cewa duka abokan ciniki sun yarda su sasanta tare da magance irin waɗannan matsalolin masu tursasawa kafin fara farautar ma'aurata.
Aƙalla, idan abokan cinikin biyu sun yarda cewa akwai babbar matsala da ake buƙatar tattaunawa da ɗaya ko ɗayan abokin tarayya kuma, a lokaci guda, suna matsananciyar neman taimako tare da alaƙar su, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali (aƙalla zan) ku yarda a fara maganin ma’aurata muddin ana magance matsalar a lokaci guda.
Misali, saboda ina kula da abokan ciniki da yawa waɗanda ke da cututtukan da ke da alaƙa da rauni kamar PTSD, zan yarda in yi maganin ma'aurata muddin abokin cinikin da ke fama da cutar rauni, a lokaci guda, yana yin aikin da ya dace.
Yankin iko
Batun da ba a bayyane yake ba wanda yakamata a yi magana akai kafin ko lokacin ingantacciyar hanyar ma'aurata, shine yanayin inda ɗaya ko duka biyu na mutumin da ke cikin alaƙar ba shi da "wurin sarrafawa na ciki."
A cikin 1954 wani masanin halayyar ɗan adam, Julian B. Rotter, ya inganta wani ra'ayi da ake kira locus of control. Wannan ginin yana nufin gwargwadon yadda mutane suka yi imani za su iya sarrafa abubuwan da suka shafe su.
Musamman musamman, kalmar "locus" (Latin don "wuri" ko "wuri") an tsara shi azaman ko dai yanki na sarrafawa (ma'ana mutane sun yi imani da yanke shawara da rayuwarsu ana sarrafa su ta hanyar sa'a ko ƙaddara) ko wurin sarrafawa na ciki (mutane sun yi imani za su iya sarrafa rayuwarsu da yadda suke amsa mutane, wurare, da abubuwan da ba su da iko).
Mutanen da galibin “wurin kula da waje” suna ɗora alhakin abubuwan da ba su da iko (ayyukan wasu mutane ko abubuwan da ke faruwa a muhallinsu) kan yadda suke tunani da yanke shawarar yin ɗabi'a.
A cikin alaƙa, mutanen da ke da “madaidaicin wurin sarrafawa” ba za su ɗauki alhakin matsalolin dangantaka da farin cikin su ba.
Har sai sun yarda yin hakan za su sami kansu suna buƙatar abokin tarayya su yi duk canje -canje kuma, sun yarda su canza ta hanyoyin da za su sa su farin ciki.
Saboda wannan ɗabi'ar (yanki na waje na sarrafawa) mutuwa ce ga yawancin alaƙa kuma, wataƙila shine dalilin da ma'auratan ke fama da farko, dole ne a canza shi kafin ma'auratan su sami ci gaba mai mahimmanci.
Abin nufi anan shine idan kowane abokin tarayya ba ya son ɗaukar ɗabi'ar "yanki na sarrafawa" kuma ya karɓi alhakin matsalolin da suke da iko a cikin alaƙar, gami da farin cikin su, akwai ƙarancin damar da ma'aurata za su yi. haifar da ingantacciyar ingantacciyar dangantaka ta dogon lokaci.
Don haka ina bayyana wa abokan cinikina cewa don maganin ma’aurata ya zama mai tasiri, dole ne su yarda cewa duka biyun suna da wasu alhakin matsalolin a cikin dangantakar kuma, yi imani cewa ba abin da abokin aikin ku ya faɗa ko ya aikata shi ke sa ku farin ciki ko baƙin ciki, shine yadda kuka zaɓi yin tunani da amsawa ga abin da suke faɗi da aikatawa wanda ke ƙayyade lafiyar ku.
Ƙwarewa don ginawa da ci gaba da kyakkyawar dangantaka
Don zama mai inganci da inganci, duka abokan cinikin da suka yi rajista a cikin magungunan ma'aurata suna buƙatar samun ɗan fahimta game da abin da ake buƙata don ginawa da kula da kyakkyawar alaƙa.
Wannan yana nufin cewa, da wuri, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yakamata ya gudanar da "ƙimar cancantar dangantaka" don sanin ko kowane mutum a cikin alaƙar yana da mafi ƙarancin ilimi, ƙwarewa, da iyawar da ake buƙata don cin nasara.
Har yanzu, Ina amfani da kimar P/E don taimakawa da wannan tsari. Wani kyakkyawan misali na kayan aiki da za a iya amfani da shi anan shine Epstein Love Competencies Inventory (ELCI) wanda ake amfani da shi don auna ƙwarewar dangantaka guda bakwai waɗanda masu bincike daban-daban suka ba da shawarar suna da mahimmanci a cikin kula da alaƙar soyayya na dogon lokaci: (a) sadarwa, ( b) ƙudurin rikici, (c) sanin abokin tarayya, (d) ƙwarewar rayuwa, (e) sarrafa kai, (f) jima'i da soyayya, da (g) sarrafa damuwa.
Abin nufi anan shine duk irin tsarin da suke amfani da shi saboda akwai wasu ƙwarewar da dole ne mutum ya mallaka don ginawa da ci gaba da kyakkyawar alaƙa, likitan ku yakamata ya taimaka muku ganowa da gyara duk wani “ƙarancin ƙwarewar dangantaka” a zaman wani ɓangare na tsarin warkewa. .
Wasu misalai na ƙa'idodin da suka danganci mahimmancin ƙwarewar alaƙar da nake magana a ciki an haɗa su anan.
Ƙirƙirar hangen nesa
A cikin littafinsa "Samun Ƙaunar da kuke So: Jagora ga Ma'aurata," Harville Hendrix ya nanata mahimmancin "hangen nesa." A gaskiya, ba ni da masaniyar yadda ma'aurata za su yi nasara ba tare da "hau kan shafi ɗaya ba" ta ƙirƙirar hangen nesa.
Ko an rubuta ko kuma an tattauna kawai kuma an amince da su ta wata hanya ta daban, ra'ayin anan shine ma'aurata masu nasara ko ta yaya suna ƙirƙirar hangen nesa da abin da suke ɗauka a matsayin gamsuwa mai zurfi, soyayya.
A takaice dai, suna "a kan shafi ɗaya" idan ya zo ga burinsu na juna game da yadda suke son alaƙa da juna, abubuwan da suke so su yi tare kuma daban, abubuwan da suke son samu, da waɗancan abubuwan da suke son yin tarayya da.
Wasu misalai na abubuwan da kuke so sune kamar haka: muna rayuwa mai ma'ana da manufa, muna jin daɗin rayuwar jima'i, muna jin daɗi da yawa tare, muna da yara kuma ku yi renon su don samun aminci da farin ciki, muna zaune kusa da yaran mu manya.
Muna halartar ayyuka iri -iri tare, muna goyon bayan juna a duk abin da muke yi, muna da aminci da sadaukar da kai ga junanmu, mu masu aminci ne kuma ba mu yin magana mara kyau game da juna, muna warware rigingimunmu cikin lumana, mu abokai ne mafi kyau, muna zama cikin koshin lafiya da lafiya, muna magana ta hanyar rashin jituwa mu kuma ba mu raba su da kowa ba a wajen dangantakar mu.
Idan muna fafutukar samun jituwa za mu nemi taimako daga mai ba da shawara na dangantaka, muna ciyar da lokaci mu kaɗai, mu fita tare (daren kwanan wata, mu biyun) aƙalla kwana ɗaya/dare a kowane mako, mu duka muna da ayyuka masu gamsarwa, dayanmu yana gida don tarbiyyar 'ya'yanmu yayin da dayan ke aiki, muna raba nauyin gida.
mu masu kula ne da kuɗaɗen kuɗaɗen mu - da ajiyewa don yin ritaya, muna yin addu'a tare, muna halartar coci ko majami'a ko haikali ko masallaci tare, muna tsara ranakun nishaɗi da hutu, koyaushe muna faɗin gaskiya, muna amincewa da juna, muna yanke shawara masu mahimmanci tare.
Muna tare da juna lokacin da abubuwa ke da wuya, muna biya shi gaba kuma muna yiwa al'ummar mu hidima, muna kusa da dangin mu da abokan mu, koyaushe muna yin tunani da aikata abubuwan da ke sa mu ji kusanci, muna ƙarewa kowace rana ta hanyar tambayar abin da muka yi ko ya ce yayin rana wanda ya sa mu kasance kusa da juna (muna amfani da wannan bayanin don inganta dangantakarmu).
Mu masu sauraro ne masu kyau, muna fifita juna da fifiko, da dai sauransu Da zarar kun yanke shawara kan abubuwan da ke cikin wannan hangen nesan (abubuwan da kuke son yi, samu, zama) za ku iya amfani da waɗannan a matsayin ƙa'idodi waɗanda kuke tantance ko abin da kuke tunani , yana cewa, ko yin aiki zai taimaka muku cimma burin ku da fahimtar hangen nesan ku.
Idan ba haka ba, zaku iya yin kwas ɗin kwas ɗin da zai taimaka muku duka ku kasance a shafi ɗaya don samun kyakkyawar alaƙa
Haɓaka "Yarjejeniyar Alaƙa"
Bayyana takamaiman abubuwan da zaku yi tunani da aikatawa don magance matsalolin ku, cimma burin ku, da fahimtar hangen Dangantakar ku.
A lokacin duk tsarin warkewa, likitan ku yakamata ya taimaka muku yanke shawara da yarda akan wasu abubuwan da zaku iya yi don gyara da haɓaka alaƙar ku. Misali, Ina taimaka wa abokan cinikina haɓaka abin da nake kira "Yarjejeniyar Alaƙa."
Ina gaya wa abokan cinikina cewa an tsara waɗannan yarjejeniyoyin don fayyace duk canje -canje da haɓakawa da suke shirin yi a cikin alakar su.
Wani karin magana na Sinawa wanda ke ɗaukar ra'ayin bayan wannan ɓangaren aikin yana cewa "Tawada mafi rauni ya fi ƙarfin ƙwaƙwalwa mafi ƙarfi." Dalilina anan shine yana da mahimmanci don haɓakawa da kamawa, a rubuce, Yarjejeniyar Dangantakar da kuka yanke shawara kamar yadda ake rubuta hangen nesan ku.
A zahiri, waɗannan yarjejeniyoyin za su fayyace takamaiman abubuwan da za ku yi tunani da aikatawa don magance matsalolinku, cimma burin ku, da kuma hangen hangen nesan ku. Misali, kamar ma'aurata da yawa, ni da matata mun sami matsala babba bayan mun yi aure.
Wato lokacin da muka yi sabani a kan wani abu muka fara jayayya game da wanda ya yi daidai da wanda bai yi daidai ba, za mu fara faɗin abubuwan da ke cutar da mu kuma ba abin da muke nufi ba. Dangane da wannan matsalar mun fito da wata yarjejeniya wacce ke cewa kamar haka:
"Yana da kyau a yi sabani amma bai dace a yi rashin kirki ba. A nan gaba, lokacin da muka fara fushi, mun yarda mu daina magana. Ofaya daga cikinmu zai kira "lokacin fita" don yin tunanin abubuwa. "
"Da zarar ko ɗayanmu ya nuna alamar ɓata lokaci mun yarda cewa yana nufin za mu 1) rabuwa har zuwa mintuna 30, 2) ƙoƙarin kwantar da hankalinmu, 3) dawo tare tare da ci gaba da tattaunawar cikin yanayin farar hula. A lokacin hutun mu, za mu tunatar da kan mu cewa wannan kawai motsin rai ne. Ba lallai ne ya sarrafa ku ba. Yana kama da raƙuman ruwa a cikin teku - komai girma da sauri, koyaushe yana wucewa. ”
Bayan karanta wannan akan za ku ga cewa mun yi cikakken bayani a cikin yarjejeniyarmu. Ta wannan hanyar, mu duka mun san abin da zai faru idan muka fara jayayya. Kodayake ba mu cika wannan yarjejeniya ba, aƙalla mun san tana nan kuma za mu iya isa gare ta lokacin da muke buƙatar “hanyar rayuwa!”
Yarjejeniyoyin da na taimaki ma'aurata su yi tsawon shekaru ba su da iyaka kuma sun haɗa da yarjejeniya kan faɗin gaskiya (gaskiya), sadarwa, daren kwanan wata, renon yara, ayyukan gida, dangantaka da wasu a waje da aure, kuɗi, ritaya, alƙawura zuwa coci ko majami'a , hutu da bukukuwa, da yawan jima'i, in an ambaci kaɗan.
Batun anan yana da sauƙi, idan kuna da gaske game da warware matsalolin ku da cimma burin ku, zaku iya haɓaka yiwuwar samun nasara idan kun yi yarjejeniya ta yau da kullun kuma ku bayyana tsare -tsaren ku a rubuce.
Abin da na zayyana a sama yana da mahimmanci a fahimta lokacin ƙoƙarin gano ƙwararrun ma’aurata.
Kodayake, ingantacciyar hanyar ma'aurata tana buƙatar farashi mai mahimmanci dangane da lokaci da kuɗi; idan kun sami ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali kuma kun yarda yin aikin, fa'idodin za su wuce kuɗin kashe aure.
Na kuma yi nuni a nan cewa ba duk magungunan ma’aurata ne kyakkyawan magani ba. Idan, a ƙalla, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalin ku baya yin abubuwan da na zayyana a nan tsarin na iya yin wani lahani fiye da nagarta. Za a iya guje wa wannan ta hanyar tambayar mai neman ilimin likitanci game da tsarinsu da abin da tsarin warkewa zai ƙunsa.
Idan ba za su iya bayyana kyakkyawan shirin da ke da ma'ana a gare ku ba, tabbas yakamata ku matsa zuwa ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda aƙalla zai iya bayyana a sarari yadda suke yin abin da suke yi kuma, yadda yake aiki.
Duk sun faɗi, babban mahimmancin anan shine idan kuna buƙatar taimako tare da alakar ku, yana da mahimmanci ku sami mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ke da tsari wanda zai iya taimakawa cikin tsari da fahimta da magance matsaloli na musamman da mahimmancin dangantakar da ke lalata ikon ku na bunƙasa kamar ma'aurata. .
Da kyau, zaku nemi taimako da wuri maimakon daga baya kamar yadda galibi lamari ne yayin da ma'aurata ke neman magani bayan shekaru na rikice -rikicen da ba a daidaita ba kusan ba zai yiwu a ceci dangantakar ba.