Wadatacce
Kowane aure yana da rabo mai daraja da ƙima. Duk da cewa babu wata matsala ta wuce lokacin farin ciki, shawo kan matsalolin aure yana da ƙalubale.
Don aure mai nasara, abin da ke da mahimmanci shine fahimtar yadda ake bi ta cikin waɗannan matsalolin da koyan warware su. Yin watsi da lamuran auren ku na iya yin illa ga dangantakar ku.
Shawarar aure daga masana
Duk ma'aurata suna shiga cikin mawuyacin yanayi, suna haifar da matsaloli masu wahala da wahala. Duk tsawon lokacin da kuka yi aure, wucewa da su ba shi da sauƙi.
Amma wasu nasihu daga ƙwararru tabbas na iya taimaka muku magance batutuwan da kyau, ba tare da yin lahani ga auren ku ba.
Muna ba ku mafi kyawun shawarar aure ta ƙwararrun masana dangantaka don taimaka muku samun farin ciki da gamsar da rayuwar aure-
1. Ajiye numfashin ku don lokacin da kuke cikin sanyin sararin samaniya
Joan Levy, Lcsw
Tsaya ƙoƙarin sadarwa lokacin da kuke fushi. Duk abin da kuke ƙoƙarin faɗi ba za a ji shi yadda kuke so ba. Fara aiwatar da fushin ku da farko:
- Duba tsinkaye daga wasu yanayi tare da wasu mutane daga abubuwan da suka gabata;
- Shin kuna iya ƙara ma'ana ga abin da abokin aikinku ya faɗi ko bai faɗi ba, ya aikata ko bai yi hakan na iya haifar muku da bacin rai fiye da halin da ake ciki?
- Tambayi kanka idan kuna da wata buƙata da ba a biya ba wacce ke ba da gudummawa ga bacin ran ku? Ta yaya za ku gabatar da wannan buƙatar ba tare da yin kuskuren abokin tarayya ba?
- Ka tuna cewa wannan shine mutumin da kuke ƙauna kuma yana son ku. Ba ku makiyan juna bane.
2. Sanin yadda ake sauraro da kasancewa cikakke ga abokin aikin ku
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Mai ba da Shawara kan Kiwon Lafiya
A cikin aiki tare da ma'aurata a cikin aikina, ɗayan manyan tushen tushen ciwon yana fitowa daga rashin jin ko fahimta. Sau da yawa wannan saboda mun san magana, amma ba mu saurara ba.
Kasance cikakke ga abokin tarayya. Ajiye wayar, ajiye ayyukan, kuma kalli abokin haɗin gwiwa ku saurara kawai. Idan an ce ku maimaita abin da abokin aikinku ya ce, za ku iya? Idan ba za ku iya ba, ƙwarewar sauraro na iya buƙatar ƙara tsanantawa!
3. Cirewa babu makawa, haka ma sakewa
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Cirewa wani bangare ne na alaƙar dangantaka, har ma waɗanda ke dawwama! Muna da tsammanin tsammanin dangantakar soyayyarmu za ta ci gaba da kasancewa irin matakin kusanci a koyaushe, kuma lokacin da muka ji kanmu ko abokan aikinmu suna taɓarɓarewa, yana iya jin kamar ƙarshen ya kusa. Kada ku firgita! Tunatar da kanku cewa al'ada ce sannan kuyi aiki akan sake haɗawa.
4. Kada ku yi wasa da shi lafiya koyaushe
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Ina ba da shawarar cewa ma'aurata su raba wani abu mai rauni tare da juna a kowace rana saboda ma'auratan da suka daina kasancewa masu rauni kuma "yi wasa da shi lafiya" na iya samun kansu suna jin nesa da juna yayin da lokaci ke tafiya kuma alhakin yau da kullun yana gasa tare da bukatun alaƙa.
5. Saka cikin aikin don jin daɗin aure mai albarka
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Aure aiki ne. Babu wata dangantaka da za ta iya rayuwa ba tare da ɓangarorin biyu sun saka aikin ba. Yin aiki a cikin farin ciki, aure mai lafiya baya jin kamar aiki a cikin mahimmancin aiki ko nau'in abin yi.
Amma ɗaukar lokaci don sauraro, tsara jadawalin lokaci mai kyau, don fifita juna, da kuma raba ji duk aikin da zai biya. Ku amince da juna, tare da raunin ku, kuma ku girmama juna da sahihanci (ba wuce gona da iri ba). Irin wannan aikin zai ba ku ladan rayuwa.
6. Bude wa abokin hulɗar ku da ƙarin dangantaka mai ƙarfi
Brenda Whiteman, BA, R.S.W
Yawan faɗin ku, yawan magana, yawan furta yadda kuke ji, gwargwadon yadda kuke gaya wa abokin tarayya yadda kuke ji da abin da kuke tunani, gwargwadon yadda kuke buɗe halin ku na gaskiya - mafi kusantar shine ku zai gina ginshiƙi mai ƙarfi don dangantakar ku yanzu da nan gaba.
Boye tunani da jiyya tabbatacciyar hanya ce ta warware tushen kusancin ku.
7. Yi tausaya wa junanku kuma ku warware al'amura tare
Mary Kay Cocharo, LMFT
Shawara mafi kyau ga kowane ma'aurata shine su ɗauki lokaci don koyan yadda ake sadarwa da kyau. Yawancin ma'auratan da suka ƙare a cikin Maganin Aure suna cikin matsananciyar buƙatar wannan! Sadarwa mai tasiri tsari ne inda kowane mutum yake jin an fahimce shi.
Ya ƙunshi samun tausayawa ga yadda wani yake ji da kuma kawo mafita tare. Na yi imanin cewa yawancin azaba a cikin aure yana faruwa lokacin da ma'aurata ke ƙoƙarin warware matsaloli ba tare da wani kayan aiki ba. Misali, wasu ma'aurata suna gujewa sabani don "kiyaye zaman lafiya".
Abubuwa ba sa warwarewa ta wannan hanyar kuma bacin rai yana girma. Ko kuma, wasu ma'aurata suna jayayya da faɗa, suna ƙara zurfafa batun kuma suna lalata mahimmancin haɗin su. Kyakkyawan sadarwa fasaha ce da ta cancanci koyo kuma za ta ba ku damar motsawa cikin mawuyacin batutuwa yayin zurfafa ƙaunarku.
8. Yi kokari ka san abin da ke sa abokin zaman ka ya rame
Suzy Daren MA LMFT
Kasance masu sha'awar bambance -bambancen abokin tarayya kuma kuyi ƙoƙarin fahimtar duka abin da ke cutar da su da abin da ke faranta musu rai. Yayin da ilimin ku na ɗayan ke ƙaruwa da lokaci, yi tunani - nuna tausayawa na gaske lokacin da aka jawo su kuma har abada yana ƙarfafa abin da ke sa su haskaka.
9. Zama abokin abokin zamanka wanda ke jujjuya tunaninsu, kuma ba jiki kadai ba
Myla Erwin, MA
Ga sabbin masoya da ke fatan cewa duk abin da “abubuwan banza” da za su iya gani a cikin abokan aurensu za a iya canza su, ina tabbatar musu cewa waɗannan abubuwan za su ƙaru a kan lokaci, don haka don tabbatar da cewa ba kawai suna son mutum ba amma da gaske suna son mutumin.
Sha'awa za ta yi kauri da ragewa. A lokacin raguwar yanayi, za ku yi farin cikin samun aboki wanda zai iya juyar da hankalin ku a cikin salon da suka kunna jikin ku sau ɗaya. Wani abu kuma shine aure yana ɗaukar aiki na dindindin, kamar yadda numfashi yake yi.
Dabarar ita ce yin aiki da himma a ciki har ku zama ba ku san duk tsokar da kuke amfani da ita ba. Koyaya, bari mutum ya shiga damuwa kuma tabbas zaku lura. Mabuɗin shine ci gaba da numfashi.
10. Ka kasance mai gaskiya cikin niyyarka da kalmominka; nuna karin so
Dr.Claire Vines, Psy.D
Koyaushe kuna nufin abin da kuke faɗi kuma ku faɗi abin da kuke nufi; mai kirki. Koyaushe kula da ido-da-ido. Karanta ruhi. A cikin tattaunawar ku guji amfani da kalmomin, "Koyaushe kuma Ba a taɓa ba."
Sai dai idan, shine, Kada a daina sumbata, A koyaushe a kyautata. Taɓa fata zuwa fata, riƙe hannaye. Yi la'akari ba kawai abin da kuke fada wa abokin tarayya ba, amma yadda ake isar da bayanin; mai kirki.
Koyaushe gaishe da ɗayan tare da taɓa sumba, lokacin dawowa gida. Ba kome ba ne wanda ya fara kai hannu.Ka tuna cewa namiji da mace jinsin halitta ne kuma matsayin jinsin ya bambanta. Girmama su da darajarsu. Kuna daidai, duk da haka, kun bambanta. Yi tafiya tare, ba a haɗe ba, duk da haka, gefe -gefe.
Kula da ɗayan, ƙarin mataki ɗaya. Idan kun san ransu ya baci a baya, taimaka musu su girmama abubuwan da suka gabata. Ayi sauraro lafiya. Kun sami abin da kuka koya. Kun sami zaɓi.
Kun koyi basira, tausayi, tausayawa, da aminci. Aiwatar. Kawo su cikin aure da soyayyar ku. Tattauna makomar duk da haka rayuwa yanzu.
11. Raba taushin motsin zuciyar ku tare da abokin tarayya don kusanci na har abada
Dokta Trey Cole, Psy.D.
Mutane sukan ji tsoron rashin tabbas da rashin sani. Lokacin da muke muhawara, da hankali, ko raba mummunan motsin rai tare da abokan aikinmu, wannan yana haifar da fargaba a cikin sa/ta game da rashin tabbas a cikin alaƙar.
Maimakon haka, bincika abin da motsin zuciyarmu “mai taushi” yake, kamar yadda halayen abokin aikinmu ke kunna waɗancan fargabar rashin tabbas, da koyan yadda ake raba waɗannan na iya zama kwance damara da ƙara kusanci.
12. Aure na bukatar kulawa ta yau da kullum, kar a yi ragi a kai
Dokta Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Mutanen da ke kula da motocin su na yau da kullun suna ganin motocin su suna aiki mafi kyau kuma suna daɗewa. Mutanen da ke yin gyare -gyare na yau da kullun akan gidajensu suna ganin suna ci gaba da jin daɗin zama a wurin.
Ma'auratan da ke kula da alaƙar su tare da aƙalla kulawa kamar yadda suke yin abubuwan su na farin ciki fiye da ma'auratan da ba sa yi.
13. Sanya alakarku ta zama babban fifiko
Bob Taibbi, LCSW
Ci gaba da alaƙar ku a gaban mai ƙonawa. Yana da sauƙi ga yara, ayyuka, rayuwar yau da kullun don gudanar da rayuwar mu kuma galibi dangantakar ma'aurata ce ke ɗaukar kujerar baya. Gina cikin wannan lokacin, lokaci don duka tattaunawa ta warwarewa da warware matsaloli don haka ku kasance masu haɗin gwiwa kuma kar ku share matsaloli a ƙarƙashin rug.
14. Gina gwaninta a cikin sadarwa ta baki da baki
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Shawarar lamba ɗaya mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko kowane ƙwararre zai ba ma'aurata shine sadarwa da juna! A koyaushe ina dariya da wannan nasihar saboda abu ɗaya ne a gaya wa mutane su sadarwa kuma wani abu don nuna musu abin da wannan ke nufi.
Sadarwa ta ƙunshi maganganu na magana da baki. Lokacin da kuke sadarwa tare da abokin aikin ku tabbatar kuna kallon su, tabbatar cewa kuna fuskantar abin da suke isar muku da shi a waje sannan ku nemi bin diddigin tambayoyi kuma ku nuna musu a bayyane fahimtar ku ko ruɗar ku har sai ku duka biyu suna daidai shafi kuma gamsu.
Sadarwa abu ne mai ma'ana duka ta hanyar magana da kuma ta hanyar rikitattun alamomi marasa magana. Wannan ita ce mafi kyawun taƙaitacciyar shawara da zan taɓa ba ma'aurata.
15. Kula da lafiyar auren ku da kiyaye shi daga ‘yan dabar daji
DOUGLAS WEISS PH.D
Ka kiyaye tsarin auren ku lafiya. Raba yadda kuke ji kullum. Yaba juna a kalla sau biyu a rana. Haɗin ruhaniya kowace rana. Rike jima'i daidai kuma ku biyun ku fara farawa akai -akai. Yi lokaci don yin kwanan wata aƙalla sau biyu a wata. Ku riƙi juna kamar masoya maimakon ma'aurata. Girmama juna a matsayin mutane da abokai. Kare aurenku daga masu farauta kamar haka: kasancewa mai yawan aiki, sauran alaƙar waje da nishaɗi.
16. Kawar da yanke shawara cikin gaggawa ta hanyar yarda da yadda kake ji
Russell S Strelnick, LCSW
Motsawa daga 'kar ku zauna a can kawai ku yi wani abu', zuwa 'kada ku yi wani abu ku zauna a can' shine mafi kyawun fasaha don haɓaka a cikin kaina don ci gaba da ingantacciyar dangantaka.
Koyon yarda da jurewa raina da tunani na don in rage fargaba, mai amsawa da buƙatar gaggawa don 'yin wani abu game da shi' yana ba da lokacin da ake buƙata don in koma cikin tsarkin tunani da daidaiton tunani don in fita daga cikin rikici a maimakon yin muni.
17. Kasance cikin kungiya guda kuma farin ciki zai biyo baya
Dokta Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Kasance abokai da farko kuma ku tuna kuna cikin ƙungiya ɗaya! Tare da Super Bowl yana zuwa babban lokaci ne don yin tunani game da abin da ke sa nasara, ƙungiyar nasara ta tashi sama da mafi kyawun mafi kyau?
Na farko, gano abin da kuke yaƙi tare! Na gaba, aiki tare, fahimta, sauraro, wasa tare da bin jagorancin juna. Menene sunan ƙungiyar ku?
Zaɓi sunan ƙungiya don gidan ku (The Smith's Team) kuma yi amfani da shi don tunatar da juna da duk waɗanda ke cikin iyali cewa kuna cikin ƙungiya ɗaya da ke aiki tare. Ƙayyade abin da kuke yaƙi DON sabanin yaƙi da juna kuma farin ciki zai biyo baya.
18. Mallakar kurakuran ku
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Dauki alhakin gudummawar da ku ke bayarwa ga matsalolin aure. Abu ne mai sauki ka nuna wa abokin tarayya yatsa, amma yana da matukar wahala ka nuna wa kanka yatsa. Da zarar za ku iya yin wannan zaku iya warware batutuwan maimakon samun gardama mara kyau.
19. Yi ƙarin tambayoyi, zato ba su da kyau ga lafiyar dangantaka
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Shawara ta ɗaya mai sauƙi ce: Yi magana, magana da sake magana. Ina ƙarfafa abokan cinikina da su aiwatar da abin da komai yake kuma sami lokacin yin magana game da shi. Magana tana da mahimmanci. Yana da mahimmanci su saurari juna kuma suyi tambayoyi. Babu kuma wanda ya kamata ya sani.
20. Ku kasance masu buɗe ido don rikice -rikice, fashewa da gyaran da ke biyo baya
Andrew Rose, LPC, MA
Mutane suna buƙatar jin kwanciyar hankali a cikin alaƙar su don samun ƙimar haɗin gwiwa. An gina tsaro ta hanyar rupture da gyara. Kada ku ji kunyar rikici. Yi sarari don tsoro, baƙin ciki, da fushi, da sake haɗawa da sake tabbatar da junanku bayan ɓacin rai ko dabaru.
21. Kuna buƙatar babban mata? Zama ɗaya ga abokin tarayya da farko
Clifton Brantley, MA, LMFTA
Mayar da hankali akan ZAMA MAI GIRMA MAI AIKI maimakon samun babban mata. Aure mai nasara shine game da kamun kai. Kasancewar ku mafi kyau (mafi kyau cikin ƙauna, gafartawa, haƙuri, sadarwa) zai kyautata auren ku. Ku sanya aurenku a gaba yana nufin sanya matarka ta zama fifiko.
22. Kada ku bari shagala ta yi awon gaba da alakarku, ku kasance tare da juna
Eddie Capparucci, MA, LPC
Shawarata ga ma'aurata shine su kasance masu himmatuwa da juna. Ma'aurata da yawa sun ba da damar shagaltar da rayuwa, yara, aiki da sauran abubuwan jan hankali don haifar da tazara tsakaninsu.
Idan ba za ku ɗauki lokaci a kowace rana don renon juna ba, za ku ƙara yuwuwar haɓakawa. Alƙaluma da yawan kisan aure a yau shine ma'aurata waɗanda suka yi aure shekaru 25. Kada ku kasance cikin waɗancan ƙididdigar.
23. Takeauki lokaci don sarrafa yanayin kafin amsawa 
Raffi Bilek, LCSWC
Tabbatar cewa kun fahimci abin da mijin ku ke gaya muku kafin ku ba da amsa ko bayani. Tabbatar ka mata yana jin kun fahimce shi/ita. Har sai kowa ya ji suna kan shafi ɗaya tare da duk abin da matsalar take, ba za ku iya fara magance matsalar ba.
24. Ku girmama junanku kuma kada ku makale a cikin rudani na rashin jin dadin aure
Eva L. Shaw, Ph.D.
Lokacin da nake yiwa ma'aurata nasiha ina jaddada muhimmancin girmamawa a cikin aure. Abu ne mai sauqi ka zama mai gamsuwa yayin da kake zaune tare da wani 24/7. Abu ne mai sauƙi don ganin abubuwan da ba daidai ba kuma manta da abubuwan da ke da kyau.
Wasu lokuta ba a cika tsammanin ba, mafarkin auren almara ba zai cika ba, kuma mutane kan sabawa juna maimakon yin aiki tare. Ina koyar da cewa lokacin 'yin aure' yana da mahimmanci a gina ingantacciyar dangantakar aboki kuma koyaushe a kula da matar ku kamar yadda kuke yi da babban abokin ku saboda shine wanene.
Kun zaɓi wannan mutumin don yin tafiya ta rayuwa tare kuma wataƙila ba shine tatsuniyar da kuke tsammani ba. Wani lokaci abubuwa marasa kyau suna faruwa a cikin iyalai - rashin lafiya, matsalolin kuɗi, mutuwa, tawaye na yara, - kuma lokacin da mawuyacin yanayi ya zo ku tuna cewa babban abokin ku yana dawo muku gida, kowace rana, kuma sun cancanci girmama ku.
Bari lokutan mawuyaci su kusantar da ku tare maimakon su raba ku. Nemo kuma ku tuna al'ajabin da kuka gani a cikin abokin tarayya lokacin da kuke shirin rayuwa tare. Ka tuna dalilan da kuke tare kuma ku manta da halayen halayen. Duk muna da su. Ku ƙaunaci juna ba tare da wani sharadi ba kuma ku girma cikin matsalolin. Girmama juna koyaushe kuma a cikin kowane abu sami hanya.
25. Yi aiki a ƙirƙirar a canji mai kyau a cikin auren ku
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
A cikin aure, muna yawan maimaita tsarin tun daga ƙuruciya. Mijinki ma haka yake. Idan za ku iya canza yanayin yadda kuke amsa wa matar ku, ka'idar tsarin ta nuna za a kuma sami canji a yadda mijin ku ke amsa muku.
Sau da yawa kuna mayar da martani ga matarka kuma idan zaku iya yin aikin don canza wannan, zaku iya ƙirƙirar canji mai kyau ba kawai a cikin ku ba har ma a cikin auren ku.
26. Ka tabbatar da zancen ka, amma a hankali
Amy Sherman, MA, LMHC
Koyaushe ku tuna cewa abokin tarayya ba abokin gaba ba ne kuma kalmomin da kuke amfani da su cikin fushi za su daɗe bayan an gama faɗa. Don haka tabbatar da maƙasudin ku da ƙarfi, amma a hankali. Mutuncin da kuke nuna wa abokin tarayya, musamman cikin fushi, zai gina tushe mai ƙarfi na shekaru masu zuwa.
27. Ka guji raina abokin zaman ka; jiyya shiru babban ba
ESTHER LERMAN, MFT
Sanin cewa yayi daidai don yin faɗa wani lokaci, batun shine yadda kuke faɗa kuma tsawon lokacin yana ɗauka don murmurewa? Shin za ku iya warwarewa ko gafartawa ko barin cikin ɗan gajeren lokaci?
Lokacin da kuke fada ko kawai kuna hulɗa da juna kuna kare kai da/ko mai mahimmanci? Ko kuna amfani da "jiyyar shiru"? Abu mafi mahimmanci don kulawa shine raini.
Wannan halin sau da yawa shine mai lalata dangantaka. Babu wani daga cikinmu da zai iya zama mai ƙauna koyaushe koyaushe, amma waɗannan takamaiman hanyoyin alaƙar suna da haɗari ga auren ku.
28. Kasance ingantacce a cikin sadarwar ku
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Mafi kyawun shawarar da zan ba ma'aurata shine kada ku raina ikon sadarwa. Sadarwar da ba a magana tana da tasiri sosai cewa ma'aurata galibi ba su san irin rawar da salon sadarwar su ke takawa a alakar su ba.
Sadarwa sau da yawa kuma tare da sahihanci. Kada ku ɗauka abokin tarayya ya san ko ya fahimci yadda kuke ji. Ko da a cikin alaƙar da kuka daɗe tare, abokin tarayya ba zai taɓa iya karanta tunanin ku ba kuma gaskiyar ita ce, ba kwa son su ma.
29. Ditch waɗancan tabarau masu launin fure-fure! Koyi ganin hangen abokin aikin ku
KERI ILISA Sender-RECEIVER, LMSW, LSW
Shiga cikin duniyar abokin aikin ku gwargwadon iko. Dukanmu muna rayuwa a cikin kumburinmu na gaskiya wanda ya dogara da abubuwan da muka gabata kuma muna sanya tabarau masu launin fure waɗanda ke canza ra'ayoyinmu. Maimakon ƙoƙarin sa abokin aikinku ya gan ku kuma ya fahimce ku da hangen nesan ku, ku yi iya ƙoƙarin ku don ganin da fahimta nasu.
A cikin wannan karimci, za ku iya ƙauna da godiya da gaske. Idan za ku iya haɗa wannan tare da yarda mara iyaka na abin da kuka samu lokacin da kuka shiga cikin duniyar su, da kun ƙware haɗin gwiwa.
30. Yanke abokiyar zaman ku 
Courtney Ellis, LMHC
Ba wa abokin tarayya fa'idodin shakku. Ka ɗauke su bisa ga maganarsu kuma ka amince cewa su ma suna ƙoƙarin. Abin da suke faɗa kuma suke ji yana da inganci, kamar yadda abin da kuke faɗa kuma kuke ji yana da inganci. Yi imani da su, yi imani da maganarsu, kuma ɗauka mafi kyau a cikinsu.
31. Koyi oscillate tsakanin elation da jin cizon yatsa
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Yi tsammanin rashin jin daɗi. Na san abin da kuke tunani, wa ya ce haka !? Ba shawara mai taimako ga ma'aurata. Ko tabbatacce ta kowace hanya. Amma ji ni. Muna shiga cikin alaƙa da aure, muna tunani, muna tsammanin cewa hakan zai sa mu farin ciki da kwanciyar hankali.
Kuma a zahirin gaskiya ba haka lamarin yake ba. Idan kun shiga aure, kuna tsammani, mutum ko muhallin zai faranta muku rai, to ya fi kyau ku fara shirin yin fushi da bacin rai, rashin jin daɗi, lokaci mai yawa.
Yi tsammanin samun lokutan da ke da ban mamaki, da lokutan da ke da takaici da tsanantawa. Yi tsammanin ba za ku ji inganci ba, ko gani, ji, da lura a wasu lokuta, kuma ku yi tsammanin za a ɗora ku a kan irin wannan babban madaidaicin da zuciyar ku ba za ta iya sarrafa ta ba.
Yi tsammanin za ku kasance cikin soyayya kamar ranar da kuka sadu, kuma ku yi tsammanin cewa za ku sami lokutan da ba ku son junanku da yawa. Yi tsammanin za ku yi dariya da kuka, kuma ku sami mafi kyawun lokuta da farin ciki, kuma ku yi tsammanin za ku yi baƙin ciki da fushi da tsoro.
Yi tsammanin cewa kai ne, kuma su ne su kuma waɗanda kuka haɗa, kuma kuka yi aure saboda wannan abokin ku ne, mutumin ku, kuma wanda kuka ji zaku iya cin duniya da shi.
Yi tsammanin ba za ku yi farin ciki ba, kuma cewa ku kaɗai ne za ku faranta wa kanku rai da gaske! Yana da tsari na ciki, koyaushe. Hakkin ku ne ku nemi abin da kuke buƙata, ba da gudummawar ɓangaren ku don samun damar jin duk waɗannan tsammanin, tabbatacce da mara kyau, kuma a ƙarshen rana, har yanzu kuna tsammanin wannan mutumin zai sumbace ku da dare.
32. Ki koyi dabi’a don kau da kai daga kura -kurai da warts
Dokta Tari Mack, Psy. D
Ina shawartar ma'aurata da su duba nagartar juna. Kullum za a sami abubuwa game da abokin tarayya wanda zai bata muku rai ko ya bata muku rai. Abin da kuka mai da hankali a kai zai daidaita auren ku. Mayar da hankali kan kyawawan halayen abokin tarayya. Wannan zai kara farin ciki a auren ku.
33. Rarraba mahimmancin kasuwancin aure da nishaɗi da wasa
RONALD B. COHEN, MD
Aure tafiya ce, alaƙar haɓaka koyaushe tana buƙatar sauraro, koyo, daidaitawa, da ba da izinin tasiri. Aure aiki ne, amma idan ba shi da daɗi da wasa, tabbas bai cancanci ƙoƙarin ba. Kyakkyawar aure ba matsala ce da za a warware ta ba amma sirrin da za a farantawa rai kuma a rungume ta.
34. Ku saka hannun jari a aurenku - Kwanan wata, yabo da kuɗi
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Zuba Jari A Cikin Auren Ku akai -akai: Ku taru don gano nau'ikan saka hannun jari (watau daren kwanan wata, kasafin kuɗi, godiya) waɗanda ke da mahimmanci ga auren ku. Na dabam, jera abubuwan da ke da mahimmanci ga kowannen ku.
Na gaba, tattauna ta hannun jarin da ku duka kuka yi imani suna da mahimmanci ga auren ku. Yi alƙawarin yin abin da ake buƙata don samun dukiyar aure.
35. Tattauna abin da aka yarda da shi da abin da bai dace ba
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Takeauki kwas tare tare akan Sadarwar da ba Tashin Hankali (Rosenberg) kuma amfani dashi. Yi kokari sosai don ganin duk batutuwan daga hangen abokin aikin ku. Cire “daidai” da “kuskure” - tattauna abin da zai iya aiki ga kowannen ku. Idan kun mai da martani da ƙarfi, abubuwan da suka gabata na iya haifar da ku; a shirye ku bincika yiwuwar tare da gogaggen mai ba da shawara.
Yi magana kai tsaye game da jima'i da kuke rabawa: godiya da buƙatun. Kiyaye kwanan wata a cikin kalandarku da aka keɓe don nishaɗi don ku biyu kawai, mafi ƙarancin kowane mako biyu.
36. Gane abin da yake kashe ku kuma ku ba da kan ku don kwance damarar abubuwan da ke jawo ku
JAIME SAIBIL, MA
Mafi kyawun shawarar da zan ba ma'aurata shine ku san kanku. Abin da hakan ke nufi shi ne ba kawai ku zama masu sanin abubuwan da ke haifar da ku ba, makance, da maɓallai masu zafi amma kuma ku sami kayan aikin da ake buƙata don sarrafa su don kada su shiga cikin hanyar ku. Dukanmu muna da 'maɓallan zafi' ko abubuwan da ke haifar da tashin hankali a cikin rayuwarmu.
Babu wanda ke fama da rauni a nan. Idan ba ku san su ba, abokin aikinku zai buge ku ba tare da sanin hakan ya faru ba, wanda galibi lokuta na iya haifar da rikici da yankewa. Idan, duk da haka, kuna sane da su kuma kun koya kwance damarar su lokacin da aka jawo su, zaku iya hana hamsin bisa dari idan ba mafi yawan rikice-rikicen da kuke fuskanta tare da abokin aikin ku kuma ku ciyar da lokaci mai yawa akan mai da hankali, ƙauna, godiya, da haɗin kai.
37. Ku kasance masu kyau, kar ku ciji kawunan juna 
Courtney Geter, LMFT, CST
Kodayake yana da sauƙi, mafi kyawun shawara ga ma'aurata shine kawai, "ku kyautata wa juna." Sau da yawa fiye da haka, ma'auratan da suka ƙare kan shimfiɗata sun fi min kyau fiye da wanda suke zuwa gida tare.
Ee, bayan watanni ko shekaru na rashin jituwa a cikin alaƙar, wataƙila ba za ku so matarka ba kuma. Wannan “guntun kafada” na iya haifar muku da tashin hankali ko yana tsayawa don cin abincin dare a kan hanyar gida kuma ba ku kawo wa abokin aurenku komai ko barin jita -jita masu datti a cikin nutse lokacin da kuka san cewa da gaske yana ɓata musu rai.
A wasu lokuta, ba lallai ne ku ƙaunaci mijinku ba amma kyautata musu zai sa aiki ta hanyar rikici ya fi sauƙi kuma ya fi daɗi ga duk masu hannu. Har ila yau, ya fara nuna girmamawa gare su wanda kuma yana da matukar muhimmanci wajen ginawa da kiyaye aure.
Wannan kuma yana inganta ƙudurin rikice-rikice ta hanyar cire halaye masu wuce gona da iri. Lokacin da na sadu da ma'aurata waɗanda a zahiri ba “wasa da kyau” da junansu ba, ɗayan ayyukan da na fara yi musu shine "su kasance masu kyau a sati mai zuwa" kuma ina roƙon su da su zaɓi abu ɗaya da za su iya yi daban don cimma wannan burin.
38. Yi alkawari. Na dogon lokaci, na dogon lokaci
Lynda Cameron Farashin, Ed.S, LPC, AADC
Mafi kyawun shawarar aure da zan ba kowane ma'aurata shine su fahimci abin da ƙudurin gaskiya yake nufi. Don haka sau da yawa muna da wahalar aiwatar da komai na dogon lokaci.
Muna canza tunaninmu kamar yadda muke canza tufafinmu. Haƙƙin sadaukarwa a cikin aure shine aminci koda lokacin da babu wanda ke dubawa da zaɓar ƙauna da ci gaba da tafiya ba tare da la’akari da yadda kuke ji a wannan lokacin ba.
39. Madubi salon sadarwar abokin zama don sauƙaƙe kyakkyawar fahimta
GIOVANNI MACCARRONE, BA
Shawarwarin lamba ɗaya na aure don yin auren soyayya shine yin magana da su ta amfani da salon sadarwar su. Shin suna karɓar bayanai & sadarwa ta amfani da alamun gani (gani yana gaskatawa), sautinsu (raɗa a cikin kunnuwansu), kinesthetic (taɓa su lokacin da kuke magana da su) ko wani? Da zarar kun koyi salon su, zaku iya sadarwa da su daidai kuma za su fahimce ku a zahiri!
40. Yarda da cewa mijinki ba clone ba ne
Laurie Heller, LPC
Son sani! The "gudun amarci" ko da yaushe ƙare. Mun fara lura da abubuwa game da matar mu wanda ke ba mu. Muna tunanin, ko mafi muni sun ce, "Kuna buƙatar canzawa!" A maimakon haka, ku fahimci ƙaunataccen ku ya bambanta da ku! Kasance masu sha'awar jin kai game da abin da ke sa su yi kaska. Wannan zai inganta.
41. Ka rufa wa matarka asiri kuma kana kan hanyar halaka 
Dakta LaWanda N. Evans, LPC
Shawarata ita ce, don sadarwa game da komai, kada ku ɓoye asirin, saboda sirrin yana lalata aure, kada ku ɗauka cewa mijin ku ya san ko ya fahimci abin da bukatun ku ke, yadda kuke ji, ko abin da kuke tunani, kuma ba ku dauki juna da wasa. Wadannan abubuwan suna da matukar muhimmanci ga nasara da tsawon rayuwar auren ku.
42. Ku sanya bayyana soyayya ga junanku a matsayin abin da ba za a iya sasantawa ba a cikin auren ku
KATIE LEMIEUX, LMFT
Sanya alaƙarku da fifiko! Tsara lokacin maimaitawa don dangantakar ku kowane mako, gina kan ingancin abotar ku, saka hannun jari kan koyo game da alaƙa.
Yi amfani da abin da kuka koya. Yawancin mu ba a koya mana yadda ake samun kyakkyawar dangantaka ba. Yana da mahimmanci a koyi yadda ake sadarwa musamman lokacin rikici. Ka tuna ƙananan abubuwa suna da mahimmanci.
Timeauki lokaci don yin mafarki, bayyana godiya da ƙauna ga juna. Ci gaba da kasancewa da rai kuma ku kasance masu tausayawa juna ku duka kuna yin iyakar ƙoƙarin ku.
43. Girmama juna da tallafawa mafarkin juna 
Barbara Winter PH.D., PA
Akwai abubuwa da yawa da za a yi la’akari da su duk ya danganta da inda ma’auratan suke cikin ci gaban su.
Zan iya cewa tunda a yau mun mai da hankali sosai kan 'farin ciki', wanda ya shafi yadda muke yin mahimmancin rayuwar mu, cewa tare suke kallon mutum da/ko mafarkin da aka yi tarayya. game da cikawa ne, ba na kowannen mu kawai ba amma na ma'auratan.
me kuke so ku ƙirƙira? me kuke so ku dandana? Mafarkin Mutum ɗaya ko Raba-Duk abin da ke faruwa: muhimmin yanki shine ji, girmamawa da tallafa musu.
wani babba shine. . . don kula da haɗin gwiwa muna buƙatar juyawa zuwa (aka-durƙusa a ciki) da sauraro, girmama, amincewa, tabbatarwa, ƙalubale, spar, taɓawa. . . tare da abokin aikin mu. muna bukatar a ji mu; ba za a iya kore mu ba.
Wannan yana da mahimmanci musamman a yau tunda muna da, ta wasu hanyoyi, ƙarancin dama don haɗin kai na ainihi.
44. Yi zurfin tunani kan yadda kake kyautata alaƙa da tsammanin matarka
Sarah Ramsay, LMFT
Shawarar da zan bayar ita ce: Idan wani abu ba shi da kyau a cikin alaƙar, kada ku zargi kuma ku nuna wa abokin tarayya yatsa. Kamar yadda yake da wahala, don yin alaƙar aiki dole ne ku nuna kanku yatsa.
Tambayi kanka a yau, me nake yi don biyan bukatun abokin tarayya na? Mayar da hankali kan abin da za ku iya yi, ba kan abin da abokin aikinku yake ko ba ya yi.
45. Ka hau kan abubuwan yau da kullun - matsa cikin buƙatun farko na abokin tarayya
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Mafi kyawun shawarar aure ga kowane ma'aurata shine da gaske neman fahimtar saƙonnin da matarka ke aika muku. Auren mafi kyau an yi shi ne daga mutane biyu waɗanda suka san abubuwan da juna ke fuskanta da kuma abubuwan da suke buƙata; ta amfani da wannan ilimin don fahimtar saƙonnin gaskiya a bayan maganganun su.
Ma'aurata da yawa suna gwagwarmaya saboda suna ɗaukar hasashen nasu shine kawai hanyar ganin alakar su. Wannan shine dalilin mafi yawan rikice -rikice yayin da abokan haɗin gwiwa ke yaƙi da zato don a ji juna da gaske.
Koyo, girmama juna, da kuma kaunar junan su na musamman na duniya da aure yana ba wa kowane abokin tarayya damar fahimtar saƙonnin da ke bayan fushin da kuma cutar da abokin aikin su a cikin mafi duhu.
Suna iya gani ta fushin don shiga zuciyar batutuwan kuma amfani da rikicin don gina kyakkyawar alaƙa.
46. Kada ku sanya abokin wasan ku akwati - ku tuna da yadda abokin aikin ku yake
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Mafi kyawun shawarar da zan iya ba ma'aurata shine ku kasance tare da kanku da alaƙar ku. Haƙiƙa yana nan, kamar sake san shi/ita gaba ɗaya.
Sau da yawa muna gudu akan autopilot ta yadda muke alaƙa da kanmu, ƙwarewar mu da alaƙar mu ta mutane. Mu kan mayar da martani daga wani matsayi ko tsayayyen hanyar ganin abubuwa.
Mun saba fitar da abokan a cikin akwati kuma wannan na iya haifar da rushewar sadarwa.
Lokacin da muka ɗauki lokaci don rage gudu da haɓaka fahimtar hankali, za mu iya zaɓar amsawa ta wata hanya dabam. Mun ƙirƙiri sararin don gani da sanin abubuwa daban.
47. Duk yayi daidai cikin soyayya da yaƙi - wannan shine B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Ku yãƙi gaskiya tare da abokin tarayya. Kada ku ɗauki hotuna masu arha, kiran suna ko in ba haka ba ku manta cewa an saka hannun jari a cikin nisan nesa. Tsayar da iyakoki a wuri don mawuyacin lokaci shine tunatarwa mai sani cewa har yanzu za ku farka da safe don fuskantar wata rana tare.
48. Bar abin da ya wuce yankin ku na sarrafawa
SAMANTHA KONA, MA, LMHC
A hankali ku zaɓi barin abin da ba za ku iya canzawa game da wani ba, kuma ku mai da hankali kan abin da kuke ƙauna game da shi. Binciken ƙwaƙwalwar kwakwalwa na ma'aurata waɗanda har yanzu suna da ƙauna cikin ƙauna bayan shekaru ashirin da ɗaya a matsakaicin aure ya nuna waɗannan abokan haɗin gwiwar suna da ikon musamman na yin watsi da abubuwan da ke ƙarƙashin fatarsu, kuma suna mai da hankali kan abin da suke kauna game da abokin tarayyarsu. Hanya mafi kyau don yin wannan ita ce ta hanyar yin godiya na yau da kullun, godiya ga abin tunani ɗaya da suka yi a ranar.
49. (A hangen nesa) Kurame, makanta, da Hauka suna da kyau ga auren jin daɗi
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Bayanai daga ma'aurata sun yi aure shekaru 60+. Ta yaya za mu sa ya yi aiki sosai bayan shekaru da yawa tare:
- Ofaya daga cikinmu koyaushe ya zama yana son ƙaunar ɗayan ɗan kaɗan kaɗan
- Kada ku ƙyale ko sanya matarka ta ji ita kaɗai
- Dole ne ku kasance masu son zama ɗan kurma ... ɗan makanta ...
- Aure yana da sauƙi, lokacin da mutum ɗaya (ko duka biyun) ya zama wawa ne ya yi wahala
- Kuna iya zama daidai koyaushe ko kuna iya yin farin ciki (watau ku yi aure), amma ba za ku iya zama duka biyun ba
50. Sauke wannan kariyar! Mallaka bangaren ku a cikin rikice -rikice
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Ka tuna ka ci gaba da son sanin abokin aikinka. Nemi fahimtar hangen nesan su kafin samun kariya. Ku mallaki ɓangaren ku cikin rashin fahimtar juna, ku yi aiki tukuru don sadar da tunanin ku da yadda kuke ji, mafarkai da abubuwan da kuke so, da nemo hanyoyin haɗi a cikin ƙananan hanyoyi yau da kullun. Ku tuna ku abokan soyayya ne, ba abokan gaba ba. Ku kasance amintaccen wuri a tausayawa kuma ku nemi alherin juna.
51. Soyayya tana bunƙasa ne kawai lokacin da kuke ciyar da ciyar da alaƙar, akai -akai
Lola Sholagbade, MA, R.P, C.C.C.
Ba za ku iya yin komai ba kawai kuma ku sa ran ƙauna za ta bunƙasa. Kamar yadda za ku ci gaba da hura wutar ta hanyar ƙara masa katako a cikin murhu, don haka yana cikin alaƙar aure, kuna buƙatar ci gaba da ƙara rajistan shiga wuta ta ayyukan gina dangantaka, sadarwa da biyan buƙatun juna - duk abin da waɗannan na iya zama .
52. Kwananta da mijinki kamar ba ki aure su ba
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Mafi kyawun shawarar da zan ba ku shine ku ci gaba da mu'amala da juna kamar yadda kuka yi lokacin da kuke soyayya. Da wannan nake nufi, yi farin ciki sosai lokacin da kuka fara gani ko magana da juna, kuma ku kasance masu kirki. Wasu daga cikin waɗannan abubuwan na iya faɗuwa ta hanya lokacin da kuka kasance tare da wani na ɗan lokaci.
Wani lokaci yadda ma'aurata ke bi da junansu ba za su sami kwanan wata na biyu ba, balle a kan bagadi! Ka yi tunanin yadda wataƙila za ku ɗauki juna ba tare da izini ba ko kuma idan kun kasance masu ƙin yarda da kyautata wa mijinku ta wasu hanyoyi.
53. Sanya alamar keɓaɓɓiyarku - abokin tarayya ba shi da alhakin lafiyar ku gaba ɗaya
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Shawarata ga ma'aurata shine ku san inda kuka ƙare kuma abokin aikinku ya fara. Ee, yana da mahimmanci a sami kusanci, sadarwa da samun lokaci don samun gogewar haɗin gwiwa, amma daidaikun ku ma suna da mahimmanci.
Idan kun dogara ga abokin tarayya don nishaɗi, ta'aziyya, tallafi, da sauransu yana iya haifar da matsin lamba da rashin jin daɗi lokacin da basu cika duk buƙatun ku ba.Yana da kyau ku sami abokai, dangi, da sauran abubuwan sha'awa a waje da auren ku don abokin tarayya ba shi da alhakin lafiyar ku gaba ɗaya.
54. Yi amfani da ƙarfin juna da raunin juna don ƙirƙirar kyakkyawan haɗin gwiwa
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Samun dangantaka mai gamsarwa kamar zama abokan haɗin gwiwa ne na tango. Ba lallai ne wanene ya fi ƙarfin rawa ba, amma game da yadda abokan hulɗa biyu ke amfani da ƙarfin juna da raunin juna don ɗimbin rawa da kyawun rawa.
55. Zama babban abokin zama 
LAURA GALINIS, LPC
Idan za ku ba da shawara ga ma'aurata, menene hakan? "
Zuba jari cikin kawance mai ƙarfi tare da abokin tarayya. Duk da yake jima'i da kusancin jiki suna da mahimmanci a cikin aure, gamsuwa na aure yana ƙaruwa idan duka abokan haɗin gwiwar suna jin akwai abokantaka mai ƙarfi da ke riƙe da tushen aure.
Don haka kuyi irin wannan (idan ba ƙari ba!) Kokarin tare da abokin aikin ku kamar yadda kuke yi da abokanka.
56. Gina zumuncin aure don ingantawa kusanci da motsin rai
STACI SCHNELL, MS, C.S., LMFT
Zama Abokai! Zumunci yana ɗaya daga cikin halayen auren jin daɗi da dawwama. Ginawa da raya abota na aure na iya ƙarfafa aure domin an san sada zumunci a cikin aure yana gina zumunci da ta jiki.
Abota yana taimaka wa ma'aurata su sami kwanciyar hankali don su kasance masu buɗe ido tare da juna ba tare da damuwa game da hukunci ko jin rashin tsaro ba. Ma’auratan da suke abokai suna ɗokin ɓata lokaci tare, kuma suna son juna da gaske.
Ayyukansu da abubuwan da suke so a zahiri suna haɓaka saboda suna da mutumin da suka fi so don raba abubuwan rayuwarsu da su. Samun matarka a matsayin babban abokinka na iya zama ɗaya daga cikin manyan fa'idodin aure.
57. Ka kasance mutumin da kake son zama da shi
Dokta Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Dukanmu muna da ra'ayin mutumin da za mu so mu kasance tare da shi. Mun fara tun daga makarantar firamare, muna “murkushe” malamin, ko wani ɗalibi.
Mun lura da iyayen mu cikin alakar juna da sauran dangi. Mun fahimci abin da ya jawo mu, mai launin shuɗi, dogo, babban murmushi, soyayya, da sauransu Mun ji lokacin da muke da “sunadarai” tare da wasu. Amma menene game da wancan jerin? Abubuwa masu zurfi waɗanda ke yin alaƙar aiki.
Don haka ... Ina tambaya, za ku iya zama mutumin da kuke so ku kasance tare? Za ku iya fahimta? Za ku iya saurara ba tare da yin hukunci ba? Za a iya kiyaye sirrin? Shin za ku iya yin la'akari da tunani? Za ku iya so kamar na farko?
Za ku iya zama masu haƙuri, masu tawali'u, da kirki? Shin za ku iya amincewa, aminci, da taimako? Shin za ku iya yin afuwa, masu aminci (ga Allah kuma), masu hikima? Za ku iya zama masu ban dariya, sexy da farin ciki? Sau da yawa muna buƙatar fiye da yadda muke ba da sani.
“Kasancewa mutum, kuna son kasancewa tare” ba zato ba tsammani ya zama fiye da yadda nake zato yayin da nake tunanin wannan mafarkin. Ya sa na ɗauki dubura marasa ƙarewa cikin madubin son kai na.
Na zama mai tunatar da kaina, bayan duk ni ne kawai mutumin da zan iya canzawa. Hankali a cikin aure ba yana nufin zama santsi ko nisanta daga motsin rai ba.
58. Ci gaba da koyan yadda ake zama aboki mafi kyau ga abokin tarayya
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Akwai 'yan abubuwa da ke tashi sama: “A wani lokaci, kun auri juna saboda ba za ku iya tunanin rayuwa mai rai ba tare da wannan mutumin a ciki. Kula da ɗabi'a na neman kyawawan halaye a junanku kowace rana.
Fadi. Rubuta shi. Nuna musu irin sa'ar/albarka da kuke da ita a rayuwar ku.
Gaskiya ne gaskiya an gina ingantacciyar aure akan ginshiƙin kyakkyawar abota - kuma yanzu akwai ɗimbin bincike don tabbatar da hakan. Koyi yadda ake zama aboki na gaske. Ci gaba da koyan yadda ake zama aboki mafi kyau ga abokin tarayya.
Dukanmu muna canzawa akan lokaci, kuma akwai wasu sassan da suke zama iri ɗaya. Kula da duka biyun.
A ƙarshe, duk ƙwarewar da ke cikin duniya ba za ta yi muku alheri ba sai dai idan kun yanke shawarar karɓar tasirin abokin tarayya - don barin su shafar yadda kuke tunani, ji, da aiki - kuma kun haɗa da jin daɗin su da farin cikin su. ayyukan da kuke yi da kuma shawarwarin da kuke yankewa.
59. Kare Dangantakarku-kashe yanayin matukin jirgi
Sharon Paparoma, Kocin Rayuwa da Mawallafi
Dangantakar da ke tsakanin ku da matar ku babu inda kuma a wannan duniyar tamu. Naku ne kuma naku kadai. Lokacin da kuka raba cikakkun bayanai game da alakar ku da dangi, abokai, ko abokan aiki, kuna gayyatar wasu mutane zuwa sararin samaniya inda ba su ba kuma hakan yana zubar da mutuncin dangantakar.
Ba zan iya tunanin wani abu mai rai guda ɗaya a wannan duniyar tamu da ke bunƙasa ba tare da kulawa ko kulawa ba, kuma haka yake a cikin auren mu. Ba za mu iya sanya shi a kan matukin jirgi ba, yana zuba kaunar mu, kuzarin mu, da kulawar mu ga yara, aiki, ko duk wani abin da ke bukatar kulawa da tsammanin cewa alakar za ta yi girma cikin girma da bunƙasa da kanta.
60. Yanayin guguwa ta rayuwa tare da hakuri 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Lokacin da manya suka yanke shawarar yin tarayya da junansu suna danganta su ta hanyar abubuwan da aka kirkira.
A ƙarƙashin shimfidar akwai buƙatun da ba a biya ba na kowane mutum da batutuwan da ba a warware su ba tare da tunaninsu don yuwuwar. Don yanayin rayuwa tare muna kuma buƙatar haƙuri, bincika kai, gafara, da ƙarfin hali na rauni don kasancewa cikin haɗin kai da ta jiki.
61. Fadada reshen zaitun
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Babu wata dangantaka da ba ta da jayayya ta rashin fahimta, abin takaici da takaici. Lokacin da kuka ci gaba ko ci gaba da neman afuwa, dangantakar ta tafi kudu. Kasance mai fa'ida, karya madaidaicin sake zagayowar, da gyara abin da bai yi daidai ba.
Sannan fadada reshen zaitun, yin zaman lafiya kuma ku wuce abin da ya gabata zuwa makoma mai haske.
62. Samu rayuwa! (Karanta - abin sha'awa mai gina jiki)
Stephanie Robson MSW, RSW
Sau da yawa muna jin cewa alaƙar tana buƙatar mu ba da lokaci da kuzari mai yawa, wanda gaskiya ne. Aure na bukatar kokari da kulawa idan ana son samun nasara.
Lokacin gina alaƙa sannan wataƙila dangi, ma'aurata na iya nutsewa cikin wannan tsari, suna rasa kansu. Duk da yake yana da mahimmanci don daidaitawa tare da abokin tarayya, yana da mahimmanci ku sami abubuwan da kuke so kuma ku ci gaba a matsayin mutum ɗaya.
Kasancewa cikin wani aiki wanda bai haɗa da abokin aikinku ba, I.e. koyon kayan kida, shiga ƙungiyar kuɗaɗe, ɗaukar ajin daukar hoto, komai ya kasance, yana ba ku damar haɓaka ku.
Tzai iya zama babbar hanya don caji da jin sabon ƙarfin kuzari da kuma jin daɗin abin da zai yaba alaƙar lafiya.
63. Shirya rajistar dangantaka don tattaunawa da shawo kan tsoro da shakku
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Ina ba da shawarar ma'aurata su ba da lokaci don tattaunawa akai -akai game da fargaba, shakku, ko rashin tsaro da suke fuskanta dangane da alakar su. Tsoro da shakku da ba a warware su ba na iya yin tasiri a cikin aure.
Misali, abokin tarayya guda ɗaya da ke tsoron cewa abokin aurensu baya son sa ya isa ya canza halayen su da yanayin dangantakar ta hanyoyin da ke rage gamsuwa na aure (misali, ƙara ƙiyayya, ja da baya a lokacin kusanci, janyewa, ko ƙirƙirar jiki da /ko nisan tausaya ta wasu hanyoyi).
Kada ku bari tsoron da ba a bayyana ba ya lalata auren ku; tattauna su akai-akai a cikin ɗumi, mai buɗe zuciya, da tabbatar da yanayin tattaunawa.
64. Shirya da ƙirƙirar rayuwa mai ma'ana tare
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Ba tunani zuwa auren ku. Ƙayyade abin da kai da matarka kuke buƙata kuma kuke so daga aure, yanzu da nan gaba. Shirya lokaci na yau da kullun don rabawa, saurare da tattauna yadda ake yin hakan. Ƙirƙiri rayuwa mai ma'ana tare!
65. Tambayi kanka idan kun dawo da abokin tarayya 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Mafi kyawun shawarar da nake ba da shawara ga ma'aurata ita ce koyaushe ku yi wasa a ƙungiya ɗaya. Yin wasa a ƙungiya ɗaya yana nufin koyaushe samun bayan juna, yin aiki zuwa manufa ɗaya, kuma wani lokacin yana nufin ɗaukar memba na ƙungiyar ku lokacin da suke buƙatar tallafi. Duk mun san babu “I” a cikin ƙungiya, kuma aure ba banda bane.
66. Yadda kuke sadarwa yana da mahimmanci kamar abin da kuke sadarwa - noma fasaha
ANGELA FICKEN, LICSW
Nemo hanyar sadarwa da kyau. Da abin da nake nufi, ta yaya ku biyu za ku bayyana motsin rai kamar rauni, fushi, takaici, godiya, da ƙauna ta yadda ku duka za ku ji an ji kuma an fahimta?
Sadarwa mai tasiri fasaha ce kuma kowane ma'aurata na iya bambanta a yadda suke kewaya ta. Koyon sadarwa mai inganci na iya ɗaukar lokaci mai yawa, yin aiki, da haƙuri- kuma ana iya yi! Kyakkyawan sadarwa babban sinadari ne ga kyakkyawar alaƙar lafiya.
67. Yi wa abokin tarayya yadda kuke so a bi da ku
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Yi wa abokin tarayya yadda kuke so a bi da ku. Idan kuna son girmamawa - ba da daraja; idan kuna son soyayya - ba da ƙauna; idan kuna son a amince da ku - amince da su; idan kuna son alheri - ku kasance masu kirki. Kasance irin mutumin da kuke so abokin tarayya ya kasance.
68. Yi amfani da ƙarfin ku na ciki don amsawa cikin yanayi mai kyau tare da matarka
Dokta Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Ku sake sanin inda ƙarfin ku yake. Ba ku da iko ko sihiri, yana iya ɗaukar ku canza matar ku. Yi amfani da ikon ku don canza yadda kuke amsawa ga matar ku.
Sau da yawa abokan hulɗa suna amsawa ta hanyar da ke haifar da tazara - na zahiri da na motsin rai. Dakata, numfashi, da yin tunani kan burin haɗin kai. Zaɓi amsa da ta yi daidai da burin ku.
69. Samu haƙiƙa (Chuck waɗancan ra'ayoyin barkwanci na soyayya game da alaƙa)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Mutane da yawa suna fara alaƙa tare da tsammanin rashin gaskiya game da yadda alaƙar take. Yawancin abubuwan wasan kwaikwayo na soyayya suna ruruta shi da abin da mutum ya tsinkayi a matsayin "soyayya" ko "ƙauna" ko "mai farin ciki".
Akwai yuwuwar idan kun gamsu cewa sabon fim ɗin da aka haska (saka Actor ɗin da kuka fi so a nan) shine hanyar da yakamata dangantaka ta kasance kuma rayuwar ku bata yi kama da fim ɗin ba, wataƙila za ku yi baƙin ciki.
Sau da yawa lokacin da muke cikin matakan soyayya, muna yin watsi da bangarorin mutum wanda ba ma so. Muna yin haka ne saboda mun yi imani cewa da zarar mun kasance cikin haɗin gwiwa, za mu iya canza ko gyara abubuwan da ba mu so.
Gaskiyar ita ce, ƙulla alaƙa za ta haskaka duk bangarorin abokin aikin ku. Waɗanda kuke so kuma musamman waɗanda ba ku so. Abubuwan da ba ku so ba za su ɓace da zarar an yi alkawari.
Shawarata mai sauki ce. Ka kasance a bayyane kuma ka kasance mai gaskiya game da abin da kake so a cikin dangantaka kuma ka kasance kuma ka karɓi abin da kake da shi a cikin alaƙa, a wannan lokacin. Ba abin da kuke tsammanin zai iya zama ko abin da zai faru idan wannan ko wancan zai canza.
Idan kuna dogaro da wani abin da zai canza a cikin abokin tarayya don ku yi farin ciki a cikin alaƙar, kuna saita kanku don gazawa. Yarda da wanda kuke abokin tarayya kuma ku fahimci cewa sun fi yiwuwa ba za su sami canji mai mahimmanci a cikin halayen su ba.
Idan za ku iya yin farin ciki tare da wanda wannan mutumin yake a yanzu, to za ku fi samun gamsuwa da alakar ku.
70. Ƙarfafa ɗabi'ar abokin aikinku - ku kasance masu godiya da rage sukarsu
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Yi wa juna godiya. Ko da dole ne ku haƙa don nemo wani abin da kuke yabawa game da su, nemi shi kuma ku faɗi shi. Aure aiki ne mai wahala, kuma dukkan mu muna iya amfani da ƙarfafawa yanzu - sannan daga mutumin da muka fi gani.
Yi hankali da tunanin ku. Yawancin mu kan shafe lokaci mai yawa muna tunanin abubuwa - musamman abokan huldar mu. Idan kun sami kanku kuna kokawa da kanku game da su, ku dakata ku nemo hanyar magance matsalar tare da su. Kada ku bari ya yi zafi ya zama mai guba.
71. Mayar da hankali kan ji maimakon cikawa don tattaunawa mai inganci 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Ban taɓa yin ƙarya ba, amma yana yin haka, to ta yaya zan sake amincewa da shi?" Ƙananan abubuwa a rayuwa koyaushe ne ko ba a taɓa samu ba kuma duk da haka waɗannan kalmomi ne da muke zuwa cikin sauƙi yayin jayayya. Lokacin da kuka sami kanku kuna amfani da waɗannan kalmomin, ku ɗan dakata kuma kuyi tunanin lokacin da wataƙila kun yi ƙarya.
Wataƙila ɗan ƙaramin ƙarya ne lokacin da kuke jinkiri. Idan kun mai da hankali kan yadda halayyar ke sa ku ji maimakon sau da yawa yana faruwa, yana buɗe muku duka don yin magana maimakon jin hukunci ko kunya.
72. Yarda ita ce hanyar tsira aure
Dokta Kim Dawson, Psy.D.
- Karɓi babu wanda ke da ikon mallakar gaskiya, har ma da ku!
- Yarda rikici wani bangare ne na dangantaka kuma tushen darussan rayuwa.
- Yarda da abokin tarayya yana da ingantaccen hangen nesa. Tambayi game da shi! Koyi daga ciki!
- Nemo mafarkin da kuke rabawa kuma ku gina shi cikin gaskiya.
73. Ƙirƙiri rayuwar da kuke rayuwa ba tare da fargabar “gano” ku ba
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Yi yanke shawara kamar matarka tana tare da ku, koda lokacin da/ba ya tare. Yi rayuwa don haka idan matarka ta ba ku mamaki ta hanyar nuna duk inda kuka kasance (yayin balaguron kasuwanci, fita tare da abokai, ko ma lokacin da kuke kadai), za ku yi farin cikin maraba da shi. Yana da kyau jin daɗin rayuwa ba tare da fargabar '' gano '' ba.
74. Ku ciyar lokaci mai inganci tare da abokin aikinku
Mendim Zhuta, LMFT
Idan zan iya ba Ma’aurata shawara guda ɗaya kaɗai zai kasance don tabbatar da cewa suna kula da ma'aunin “Lokaci Inganci” na aƙalla awanni 2 a mako. Don bayyanawa ta "Lokacin inganci" Ina nufin kwanan wata dare/rana. Bugu da ƙari, kada ku tafi sama da wata ɗaya ba tare da sake cika wannan ma'aunin ba.
75. Kula da alakar ku ta hanyar ƙananan haɗi
LISA CHAPIN, MA, LPC
Shawarata ita ce ku sanya alaƙarku ta zama fifiko kuma ku tabbatar kuna raya shi ta hanyar ƙarami amma muhimmiyar haɗin gwiwa da ta jiki a kowace rana. Haɓaka ci gaban al'ada na yau da kullun - duba hankali tare da abokin aikin ku (rubutu, imel, ko kiran waya) ko sumba mai ma'ana, shafawa ko runguma na iya tafiya mai nisa.